خشکبار و تنقلات طبیعی چیست؟
آجیل، خشکبار و تنقلات طبیعی یکی از خوراکی‌هایی است که از گذشته‌های دور مورداستفاده در مراسمات مختلف به‌ویژه اعیاد باستانی نظیر عید نوروز و شب یلدا بوده است. این محصولات طبیعی که شامل انواع میوه‌ها و دانه‌های خشک‌شده و محصولات کشاورزی مفید هستند، خواص و اهمیت زیادی دارند و در هرم غذایی در دسته پروتئین‌ها قرار می‌گیرند. از آجیل و خشکبار و تنقلات طبیعی می‌توان به‌عنوان میان وعده نیز استفاده نمود. چراکه این مواد دارای انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که هیچ‌چیز دیگری نمی‌تواند جایگزین آن‌ها شود.
شاید از شنیدن اسم تنقلات طبیعی کمی تعجب کنید و بگویید از کی تا حالا تنقلات دارای ویتامین شده‌اند! در این متن به این پرسش شما نیز پاسخ خواهیم داد و متوجه خواهید شد که تنقلات طبیعی، آن چیزی نیست که در ذهن شماست.
چرا خشکبار و تنقلات طبیعی؟
بسیاری از افراد از انواع میوه تازه و یا انواع دسر و شکلات در میان وعده استفاده می‌کنند و علاقه‌ای به خشکبار و تنقلات طبیعی ندارند. از نظر این افراد قهوه با کیک شکلاتی بهتر از آجیل و خشکبار است. درست است که این مواد امروزی‌تر هستند و شاید از نظر شما قیمت مناسب‌تری هم داشته باشند، اما برای داشتن بدن سالم و تناسب‌اندام شاید گزینه مناسبی نباشند.
خشکبار و تنقلات طبیعی علاوه بر مزه متفاوت و دارا بودن انواع مواد مغذی و مواد معدنی، اثرات بسیار زیادی بر سلامت افراد، تناسب‌اندام و بهبود خلق‌وخو دارد. شاید باور نکنید اما گنجاندن تنقلات سالم در رژیم غذایی می‌تواند به سبک زندگی سالم‌تر و حتی تناسب‌اندام کمک کند. چراکه این مواد دارای رنگ‌های مصنوعی، هورمون‌ها، نگه‌دارنده‌ها و سایر افزودنی‌های غیرطبیعی نیستند و به شیوه‌ای کاملاً سالم فرآوری شده‌اند.
برای رسیدن به تناسب‌اندام کافی است انواع خشکبار طبیعی مناسب برای لاغری و تناسب‌اندام را مصرف کنید و یا اگر کمبود وزن دارید و می‌خواهید وزنتان اضافه شود، از خشکبار طبیعی افزایش وزن استفاده کنید. با این انتخاب کالری اضافی به بدن وارد نمی‌کنید و دچار بیماری‌هایی نظیر دیابت هم نخواهید شد؛ بنابراین افزودن آجیل، خشکبار و تنقلات طبیعی می‌تواند در تمامی ابعاد سلامتی، به شما کمک کند.
انواع آجیل و خشکبار
آجیل و خشکبار طبیعی شامل تمامی میوه‌ها و دانه‌های طبیعی است که به شیوه‌ای کاملاً سالم و طبیعی خشک‌شده‌اند و در آن‌ها مواد افزودنی و نگه‌دارنده‌ها وجود ندارد. طعم آجیل و خشکبار طبیعی، تازه و واقعی است و خواص آن بیشتر و بهتر از خوراکی‌های صنعتی است. می‌توانید امتحان کنید!
انواع آجیل و خشکبار طبیعی عبارت‌اند از:
انواع دانه‌های خشک‌شده شامل
- پسته
- گردو
- فندق
- بادام
- بادام زمینی
- مویز
- بادام هندی
- کشمش
- و…
علاوه بر این‌ها میوه‌های خشک‌شده نیز در دسته خشکبار قرار می‌گیرند. انواع میوه‌های خشک‌شده شامل
- برگه زردآلو
- برگه هلو
- کیوی
- سیب
- پرتقال
- انجیر
- انبه
- گلابی
- توت‌فرنگی
- خربزه
- شلیل
- خرمالو
- نارگیل
- و…
تنوع و خواص این مواد آن‌قدر زیاد است که با دیدن آن دیگر کسی به تنقلات رایج در بازار اهمیتی نخواهد داد. در حقیقت اگر به فکر یک خوراکی خوشمزه هستید، آجیل و خشکبار طبیعی می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها باشد. اگر هم به خواص و مواد معدنی و ویتامین‌های بیشتر فکر می‌کنید، باز هم بهترین گزینه استفاده از آجیل و خشکبار طبیعی است. شاید هم تنوع رنگ و زیبایی در پذیرایی را مدنظر داشته باشید. با این حساب، باز هم بهترین گزینه استفاده از انواع میوه‌های خشک‌شده است! به‌طور خلاصه ویژگی‌های آجیل و خشکبار طبیعی را می‌توان چنین بیان کرد: سالم، خوشمزه، متنوع، زیبا و رنگارنگ، سرشار از مواد مغذی!
پیشنهاد مطالعه: تفاوت ارگانیک و طبیعی
به‌جز موارد گفته‌شده، آجیل و خشکبار طبیعی خواص دیگری هم دارد که بد نیست یک بار آن‌ها را مرور کنید!
خواص و مزایای آجیل و خشکبار طبیعی
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی
- محافظت از پوست و مو
- برطرف‌کننده کمبودهای بدن به مواد مغذی
- جلوگیری از افزایش وزن
- کمک به کاهش وزن و لاغری
- کاهش کلسترول
- کنترل انسولین
- افزایش سوخت‌وساز
- درمان کم‌خونی
- بهبود کلیه و بیماری‌های آن
- تأمین مواد معدنی موردنیاز بدن شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم و…
- وجود انواع ویتامین‌ها نظیر ویتامین‌های ب، ث، ای و دی
- سرشار از پروتئین
- عدم وجود مواد افزودنی شیمیایی، هورمونی، رنگ‌ها و نگه‌دارنده‌ها
بااین‌همه دیگر فکر مواد غیرطبیعی را هم نمی‌توان کرد و بهترین گزینه برای میان وعده و دور همی‌های آخر هفته، همان آجیل و خشکبار است؛ به‌شرط اینکه طبیعی باشد.
انواع تنقلات برای بچه‌ها و بزرگسالان
انواع خشکبار طبیعی را معرفی کردیم. حالا نوبت به معرفی انواع تنقلات طبیعی و سالم می‌رسد.
اکثر افراد با شنیدن اسم تنقلات به یاد چیپس و پفک صنعتی می‌افتند. البته حق دارند؛ چراکه رسانه‌ها همین مواد مضر را شب و روز تبلیغ می‌کنند و با افزودن ده‌ها افزودنی شیمیایی، مزه آن را بهبود می‌بخشند تا مشتری بیشتری را به محصولات خود جلب کنند.
اما جالب است بدانید تنقلات طبیعی دامنه‌ای بسیار گسترده‌تر از پفک دارد. تنقلات طبیعی برای بچه‌ها بیشتر از بزرگسالان جذابیت دارد. چراکه بچه‌ها در کل بیشتر از بزرگ‌ترها تنقلات را دوست دارند. با این حساب اگر به‌جای تنقلات صنعتی و مضر، خشکبار و تنقلات طبیعی را به بچه‌ها معرفی کنید، رشد بهتر همراه با سلامتی را به آن‌ها هدیه داده‌اید. علاوه بر آن، مزه خوب این محصولات طبیعی می‌تواند بچه‌ها را راضی و البته خوشحال کند؛ تاجایی که محصولات مضر صنعتی را فراموش کنند.
انواع تنقلات طبیعی
اگر دوست دارید انواع تنقلات طبیعی را بشناسید بهتر است این لیست را بخوانید:
- پفک طبیعی و سالم در طعم‌های متفاوت (کچاپ، پنیری، مکزیکی و…)
- لواشک طبیعی میوه‌ای با طعم‌های عالی (انار، آلبالو، زردآلو، کیوی، زرشک و…)
- مغز تخمه آفتابگردان (خام، بوداده، نمکی، سرکه‌ای و…)
- مغز تخمه کدو (خام، نمکی، سرکه‌ای و…)
- انواع کلوچه طبیعی با طعم‌های مختلف میوه
- انواع قاووت
- پاپ کورن طبیعی (پفیلا) با طعم‌های مختلف (کچاپ، پنیری و…)
- انواع شکلات طبیعی (کنجدی، عسلی، نارگیلی، گردویی و…)
- انواع بیسکوییت طبیعی و ویفر با طعم‌های میوه‌ای
- آلبالو خشک طبیعی
- برگه زردآلو طبیعی
- کشک خشک طبیعی
- و…
این محصولات طبیعی با استفاده از مواد اولیه سالم و طبیعی تهیه شده‌اند و نه‌تنها هیچ ضرری برای بچه‌ها ندارند بلکه خواص زیادی هم به همراه دارند. بچه‌ها از این خوراکی‌ها استقبال می‌کنند. البته دیده شده که بزرگ‌ترها هم پابه‌پای بچه‌ها از این خوراکی‌ها استفاده کرده‌اند!
خشکبار و تنقلات طبیعی رژیمی کدام است؟
خشکبار و تنقلات رژیمی آن دسته از محصولات طبیعی هستند که می‌توانند به کاهش وزن و تناسب‌اندام شما کمک کنند. این مواد شامل انواع دانه‌ها و میوه‌های خشک هستند. از جمله
- انواع بادام اعم از درختی، زمینی، تلخ و شیرین
- پسته
- فندق
- تخمه‌کدو
- سویا آجیلی
- مغز گردو
- شکلات تلخ
- انواع میوه‌های خشک
این محصولات طبیعی با ایجاد حس سیری باعث کاهش وزن شده و به بدن در برابر کمبود انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی در رژیم لاغری کمک می‌کند.
بهترین زمان مصرف خشکبار و تنقلات طبیعی
خشکبار و تنقلات طبیعی را می‌توانید در هرزمانی استفاده کنید. در مدرسه و زنگ تفریح، به‌عنوان عصرانه همراه با نوشیدنی، در پذیرایی و دور همی‌های دوستانه، مسافرت به مناطق دور و نزدیک، هنگام کارهایی که به فعالیت بیشتر مغز نیاز است و هر زمان دیگری که فکرش را می‌کنید. این محصولات به دلیل طبیعی و سالم بودن ضرری برای شما ندارند مگر اینکه به دلیل یک بیماری، از خوردن برخی از آن‌ها منع شده باشید. البته یادتان باشد در خوردن هیچ‌یک از مواد مغذی نباید زیاده‌روی کنید. چراکه ممکن است به دلیل وجود پروتئین‌ها و املاح معدنی، مشکلاتی برایتان به وجود بیاورد.
تنقلات سفر؛ در طول مسافرت چه تنقلات و خوراکی‌هایی را همراه خود ببریم؟
در مسافرت شاید بخواهید بیشتر از مسیر لذت ببرید و کمتر وقت خود را در رستوران‌های بین‌راهی بگذرانید. پس نیاز دارید کاری کنید که دیرتر گرسنه شوید. برای این کار می‌توانید از انواع خشکبار و تنقلات طبیعی و سالم استفاده کنید. این لیست به شما کمک می‌کند راحت‌تر تنقلات سفر را شناسایی و آماده نمایید:
- پسته
- گردو
- میوه‌های خشک طبیعی به سلیقه خودتان
- تخمه آفتابگردان طبیعی
- شکلات طبیعی
- بادام زمینی
- پاپ کورن طبیعی
- پفک طبیعی
خرید انواع تنقلات طبیعی
برای خرید خشکبار و تنقلات طبیعی و بهداشتی بهتر است ابتدا فروشگاه‌های معتبر را بشناسید و سپس نسبت به خرید محصولات طبیعی خود اقدام کنید. چراکه در غیر این صورت ممکن است محصولات غیرطبیعی را به‌جای محصولات طبیعی به شما بفروشند. از طرفی قیمت این محصولات متفاوت است و فروشگاه‌های نامعتبر قیمت‌های نامتعارفی را پیشنهاد می‌کنند. سفره سلامت، یکی از فروشگاه‌های محصولات طبیعی و محصولات ارگانیک است که می‌توانید با خیال راحت محصولات خود را از این طریق سفارش دهید.
سخن پایانی درباره خشکبار و تنقلات طبیعی
آجیل، خشکبار و تنقلات طبیعی می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد و سلامتی را به شما و خانواده و دوستانتان هدیه کند. با خرید خشکبار و تنقلات طبیعی می‌توانید به سلامت ذهن و جسم خود کمک کنید و از مضرات خشکبار و تنقلات صنعتی در امان بمانید. همچنین با مصرف تنقلات و خشکبار طبیعی کودکان سالم‌تری خواهید داشت. برای رسیدن به این مزایا کافی است به‌جای خرید از بازارهای رایج، از فروشگاه محصولات ارگانیک خرید کنید.
