14 علامت بی خوابی و 14 عرق گیاهی خواب آور
بی خوابی چیست؟
بی خوابی نوعی اختلال خواب است که میتواند سلامت فرد را کاهش دهد. برای رفع این مشکل میتوان از عرق گیاهی خواب آور استفاده کرد؛ اما پیش از پرداختن به درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی، در ابتدا لازم است بی خوابی را بهتر بشناسیم.
مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در طول شب همراه با ناتوانی یا مشکل در به خواب رفتن مجدد، بیدار شدن خیلی زود در صبح و همچنین خوابی را که باعث تجدید قوا و رفع خستگی نشود، بیخوابی میگویند. این مشکل دلایل و علائم مختلفی میتواند داشته باشد که در ادامه به آن میپردازیم.
علائم بی خوابی
علائم بی خوابی میتواند شامل این موارد باشد:
- دشواری در به خواب رفتن
- بیدار شدن در طول شب
- بیدار شدن زودهنگام در صبح
- خستگی بعد از بیدار شدن از خواب
- خوابآلودگی و خستگی در طول روز
- تحریکپذیری و افسردگی با اختلالات روانی
- عدم تمرکز
- فراموشی
- افزایش اشتباهات در عملکرد و تصمیمات فرد
- کاهش عملکرد در مدرسه و محل کار
- سستی و بیحالی
- کاهش عکسالعمل در زمان رانندگی
- سردردهای عصبی
- احساس ضعف
هر یک از این علائم بی خوابی را میتوانید با انتخاب مناسب عرق گیاهی خواب آور درمان نمایید اما ابتدا باید بدانید چه چیزی باعث بروز این اختلالات در شما شده است. در نتیجه میتوانید عرق گیاهی مناسبتری را انتخاب و تهیه نمایید.
مطالعه مطالعه: مقاله 15 عرق گیاهی برای لاغری
دلایل بی خوابی
دلایل بی خوابی عبارتاند از:
- استرس
- بیماریها و اختلالات جسمی و روانی
- سفر یا برنامه کاری
- برنامه نادرست و عدم تنظیم ساعات خواب
- مصرف غذای سنگین قبل از خواب
- دیر شام خوردن
- کمبود ویتامینهای C، B6، B5، E، D و همچنین پتاسیم در بدن
- مصرف برخی داروها
- مصرف کافئین، نیکوتین و الکل
- افزایش سن
- مشکلات و خستگیهای فیزیکی
- عوامل محیطی مثل نور، صدا، گرما و سرما
- اضطراب و افسردگی
- حساسیت و آلرژی
- شرایط روحی نامناسب در مواردی مانند از دست دادن عزیزان، طلاق و…
- استفاده بیشازحد از گوشی و کامپیوتر
تأثیر بی خوابی بر سلامت بدن
قطعاً بی خوابی تأثیرات منفی زیادی بر روی سلامت جسمی و روانی خواهد داشت. برخی از این تأثیرات منفی عبارتاند از:
- تیره شدن پوست
- ایجاد چینوچروک صورت
- ریزش مو
- پف کردن چشمها
- کاهش هوشیاری
- افت انرژی
- خوابآلودگی در طول روز
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا
- پرخوری و افزایش وزن به دلیل کاهش سطح هورمون لپتین در مغز
- افزایش هورمونهای استرس و فشارخون بالا
- فعالیت بیشازحد سیستم عصبی
- کاهش تولید انسولین در بدن
- ابتلا به دیابت
پیشنهاد مطالعه: مقاله ارگانیک چیست؟
با توجه به موارد گفتهشده میتوان فهمید که بی خوابی میتواند نشاط را از فرد بگیرد و بیماریهای زیادی را به بدن تحمیل کند؛ بنابراین بهترین کار پیشگیری از این بیماریها بهوسیله تنظیم خواب و رفع بی خوابی است. برای رفع این مشکل راههای زیادی وجود دارد. اگر بی خوابی شما تبدیل به بی خوابی مزمن شده است باید به پزشک مراجعه کنید اما اگر این علائم و دلایل بهتازگی در شما دیده شده، میتوانید از یک عرق گیاهی خواب آور برای درمان بی خوابی خود استفاده کنید.
پیشنها مطالعه: مقاله عرقیات گیاهی برای افزایش وزن
درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی
مزیت استفاده از عرقیات گیاهی برای درمان بی خوابی این است که از عوارض داروهای شیمیایی در امان خواهید بود و در نتیجه، بیماری دیگری به سراغتان نمیآید. پیشنهاد ما استفاده از عرقیات گیاهی ارگانیک برای درمان بی خوابی است. چراکه گیاهان مورداستفاده در این عرقیات، بدون استفاده از مواد شیمیایی و بدون انواع کودهای شیمیایی کشت میشوند و بنابراین سالم و ارگانیک بوده و بهتر میتوانند در حل مشکلات جسمی به فرد کمک کنند.
عرقیات گیاهی زیادی وجود دارد که میتوان از آن برای درمان بی خوابی استفاده کرد. توجه داشته باشید که برای درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی ابتدا طبع خود را بشناسید و بر اساس آن، عرق گیاهی خواب آور موردنظر را انتخاب کنید. این کار باعث میشود سریعتر به بهبودی برسید و دچار عوارض انتخاب اشتباه نشوید. در ادامه انواع عرق گیاهی خواب آور را معرفی میکنیم.
پیشنهاد مطالعه: مقاله 26 مورد از عرقیات گیاهی برای آرامش اعصاب
معرفی بهترین عرق گیاهی خواب آور
شاید یک عرق گیاهی کاملاً متفاوت را مصرف کنید و با رفع مشکلات جسمی، خواب راحتی را تجربه کنید و بهاینترتیب، آن عرق گیاهی برای شما تبدیل شود به یک عرق گیاهی برای خواب راحت! اما در کل عرقیات گیاهی که با بهبود خواب در ارتباط هستند عبارتاند از:
- عرق گیاهی بادرنجبویه
- عرق گیاهی بهار نارنج
- عرق بهلیمو
- عرق گیاهی رزماری
- عرق گیاهی اسطوخودوس
- عرق سنبلالطیب
- عرق گل ساعتی
- عرق بیدمشک
- عرق طارونه
- عرق نعناع
- عرق شادونه
- عرق شاتره
- عرق گل محمدی یا گلاب
- عرق برگ بید
هر یک از این عرقیات گیاهی را میتوان در طول روز و یا یکی دو ساعت قبل از خواب مصرف نمود. همه 14 عرق گیاهی معرفیشده در این نوشته خواب آور بوده و به داشتن خواب راحت به شما کمک میکنند.
پیشنهاد مطالعه: مقاله درمان کبد چرب با عرقیات گیاهی
سخن پایانی در باب عرقیات گیاهی خواب آور
خواب یکی از نیازهای ضروری بدن است و درصورتیکه از حد معینی کمتر شود، میتواند سلامت فرد را به خطر بیندازد و موجب بروز بیماریهای مختلف شود. درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی یکی از راهکارهای ساده و بیخطر است که هر فردی میتواند از آن بهرهمند شود؛ اما درصورتیکه بی خوابی فرد از مرز بگذرد و تبدیل به بیماری مزمن شود، عرق گیاهی خواب آور دیگر چندان مؤثر نخواهد بود و باید به پزشک مراجعه شود؛ بنابراین اگر دچار بی خوابی شدهاید، بهتر است هر چه زودتر اقدام به درمان آن نمایید تا مجبور نشوید برای بهبودی، از داروهای شیمیایی با عوارض بالا استفاده کنید. فروشگاه ارگانیک سفره سلامت برای رسیدن به سلامتی در کنار شماست. شما میتوانید برای درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی، به فروشگاه محصولات ارگانیک سفره سلامت مراجعه نمایید.
